“이번엔 진짜 성공했다!” 다이어트 성공자의 리얼 노하우 5가지

“이번엔 진짜 성공했다!” 다이어트 성공자의 리얼 노하우 5가지

다이어트, 작심삼일로 끝난 적 많으시죠?
저도 그랬어요. 매번 시작만 하고 실패하길 반복하다가…
이번엔 진짜로 성공했습니다!
오늘은 제가 10kg 감량에 성공하면서 느낀 진짜 현실적인 다이어트 노하우를 공유해볼게요.

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1. 무리하지 말고 ‘꾸준히’

한 달에 5kg씩 빼려다 실패한 경험, 다들 있으시죠?
이번엔 목표를 ‘한 달 2~3kg 감량’으로 잡고,
무리하지 않고 꾸준히 실천했어요.
속도보다 지속 가능성이 핵심이에요.

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2. 식단은 “버틸 수 있는 수준”으로

닭가슴살 + 고구마만 먹다 보면 멘탈 나갑니다.
저는 70% 건강식, 30% 맛있는 음식으로 조절했어요.
치킨도 먹었지만, 한 마리→순살 5조각,
떡볶이도 먹었지만, 밀떡→쌀떡, 양 조절
완벽한 식단보다 현실적인 조절이 오래갑니다.

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3. 운동은 ‘루틴’으로 만들기

처음부터 헬스장 등록? X
일단 유튜브 홈트부터 시작!
하루 15~20분 스트레칭+근력운동을 매일 하는 게 습관이 됐고,
자연스럽게 걷기, 계단 오르기 같은 생활 운동으로 확장됐어요.

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4. 기록이 최고의 동기부여
• 매일 아침 체중 기록
• 먹은 음식 사진 남기기
• 운동한 날은 캘린더에 체크!

변화가 눈에 보이니까 더 자신감이 생기고 포기 안 하게 돼요.

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5. 혼자 하지 않기

혼자 하면 외롭고, 유혹에 약해져요.
저는 친구랑 같이 다이어트 도전해서 서로 식단 공유하고 응원했어요.
요즘은 인스타, 블로그, 커뮤니티 인증도 큰 힘이 됩니다!

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다이어트는 ‘습관’을 만드는 것

한 달, 두 달이 지나면 어느 순간
“이제는 안 하면 찝찝한” 그런 루틴이 됩니다.
체중계 숫자보다 더 큰 변화는,
내 자신을 아끼게 된다는 것이었어요.