“2주 동안 4kg 감량 성공! 진짜 현실 후기”
안녕하세요!
운동도 잘 못하고, 식욕 조절도 어렵던 제가
딱 2주 만에 4kg 감량에 성공했던 리얼 후기를 공유해볼게요!
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1. 아침 거르고 간헐적 단식
• 16:8 방식으로 오전엔 공복 유지
• 첫 끼는 12시쯤, 마지막 식사는 8시 전 완료
2. 식단은 이렇게!
• 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마
• 저녁: 두부구이 + 데친 브로콜리 + 미역국
• 물: 하루 2L 목표 (레몬물도 종종!)
3. 운동은 딱 이 정도만!
• 유튜브 홈트 15분 (근력+유산소)
• 퇴근 후 가볍게 30분 걷기
4. 치팅데이는 없었지만…
• 배고플 때는 방울토마토, 블랙커피, 단백질쉐이크로 버팀
• 급할 땐 단백질바도 유용했어요
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2주 뒤 변화?
• 체중: -4kg
• 얼굴: 붓기 빠짐
• 옷: 원래 타이트하던 청바지 여유 생김!
• 기분: 자존감 올라감 + 몸이 가벼워짐
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진심 후기
굶거나 무리한 운동 NO!
식단만 조절해도 생각보다 변화가 빨라요.
단기간 감량이 가능하긴 하지만, 이후 유지가 더 중요하다는 것도 느꼈어요.
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