📚 “정보는 무기다!” 다이어트를 도와주는 추천 책·유튜브·앱 TOP5 정리

📚 “정보는 무기다!” 다이어트를 도와주는 추천 책·유튜브·앱 TOP5 정리

다이어트를 결심했을 때,
처음엔 ‘운동하고 덜 먹으면 되겠지!’라고 생각하지만…
막상 시작하면 무엇을, 어떻게 해야 할지 막막해지죠.

그럴 때 정말 도움이 되는 게
정보와 콘텐츠의 힘입니다.

책, 유튜브, 앱은 단순히 지식 전달을 넘어서
동기부여, 실천 루틴, 감정 회복까지 도와주는 진짜 도구예요.

오늘은 제가 실제로 사용해보고,
다이어트를 지속하게 해준 인생 콘텐츠 TOP5를 소개합니다!

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✅ 📘 1. 추천 책 – 『나는 당신이 살았으면 좋겠어요』 (윤선현 저)

내용 요약:
이 책은 단순한 다이어트 지침서가 아니라,
**“살을 빼는 것”보다 “자신을 있는 그대로 바라보는 것”**을 강조합니다.
감정 섭식, 자존감 회복, 자기 돌봄에 관한 이야기가 가득하죠.

추천 이유:

• 다이어트 중 멘붕이 왔을 때 꼭 필요한 마음 회복 에세이
• 폭식 후 자책할 때, “괜찮다”는 위로를 주는 문장들

활용법:

• 슬럼프 때 1~2페이지씩 읽기
• 줄 긋고 다이어트 일기에 옮겨 적기 → 나만의 응원 문구화

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✅ ▶️ 2. 추천 유튜브 채널 – 땅끄부부

채널 소개:
누적 조회수 수억 회, 구독자 250만 명 이상의 국민 홈트 채널

추천 영상:

• 15분 전신 유산소
• 복부집중 루틴
• 초보자용 스트레칭 루틴

추천 이유:

• 동작이 쉽고, 따라 하기 간편함
• 강요 없이 “같이 해요~” 분위기라 부담 없음
• 음악과 화면 템포가 지루하지 않음

활용법:

• 아침 출근 전 10분 루틴으로
• 영상 저장 리스트 만들어두면 매일 다른 운동 가능!

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✅ 📱 3. 추천 앱 – 루틴(LOOTIN)

앱 설명:
습관 형성을 도와주는 루틴 관리 앱
“운동하기”, “물 마시기”, “단백질 먹기” 등
자신만의 루틴을 등록하고, 체크하며 진행 상황을 관리합니다.

추천 이유:

• 다이어트는 습관의 싸움 → 매일 실천 체크에 최적
• 시각적으로 예쁜 UI + 달성 체크 시 쾌감 있음
• 루틴 실패해도 알림으로 다시 독려해줌

활용법:

• “물 1.5L”, “홈트 10분”, “식단 기록” 등 루틴 설정
• 아침/점심/저녁 알림으로 습관 유도

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✅ 🎬 4. 추천 유튜브 채널 – 제이제이살롱드핏

채널 소개:
전문 트레이너 제이제이의
홈트레이닝, 식단, 다이어트 팁이 총망라된 유튜브 채널

추천 영상:

• 하체 부종 제거 루틴
• 체지방 빼는 30분 루틴
• 연예인 몸매 만드는 식단 공개

추천 이유:

• 운동의 전후 차이가 확실히 느껴짐
• 체형별 맞춤 운동 정보 풍부
• 뷰티 + 운동 + 식단까지 올인원 콘텐츠

활용법:

• 루틴 따라 하며 영상 저장
• 비슷한 체형 기준으로 영상 추천받기

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✅ 📲 5. 추천 앱 – FatSecret (패트시크릿)

앱 설명:
칼로리 계산 + 음식 일기 + 식단 기록 + 체중 그래프 등
다이어트 관리 기능이 종합적으로 들어있는 앱

추천 이유:

• 음식 이름만 검색하면 자동 칼로리 정보 제공
• 하루 섭취 칼로리 & 영양소 분석 가능
• 식단 기록 + 체중 기록을 그래프로 시각화

활용법:

• 외식할 때 칼로리 검색해서 주문 조절
• 식단 + 체중 변화 비교 → 나만의 분석 리포트

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🔄 함께 쓰면 효과 200% 조합법

조합목적활용

땅끄부부 유튜브 + 루틴 앱	운동 습관 정착	운동 알림 + 영상 재생
제이제이 채널 + FatSecret	식단 & 체형 맞춤 운동	식단 기록하며 체형 개선 루틴
위로 에세이 + 일기장	멘탈 회복	힘든 날 책 읽고 한 줄 다짐 쓰기

 

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💬 실전 후기: “혼자 하면 무너졌을 텐데, 정보가 저를 살렸어요.”

처음엔 의욕 넘치게 시작했지만
2주만 지나면 슬슬 지치고 포기하고 싶어지죠.
그럴 때마다 이 콘텐츠들을 보며,
다시 자극 받고 **“그래, 다시 해보자”**고 생각했어요.

특히 루틴 앱으로 하루를 구조화하니까
“안 하면 찝찝한 기분”이 들어서 오히려 더 꾸준히 하게 되더라고요!

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✅ 결론: 정보는 도구, 실천은 나의 몫

책, 영상, 앱은 다이어트를 더 쉽게,
더 즐겁게, 더 꾸준하게 만들어주는 도구입니다.
하지만 결국 중요한 건
그걸 보고 ‘실천하는 나’예요.

오늘 추천해드린 콘텐츠 중 하나라도
당신의 루틴에 넣는다면,
내일부터 달라진 다이어트가 시작될 수 있습니다.